Een zweepslag is een klein scheurtje in de spier dat meestal ontstaat in de kuit.
De oorzaak is vaak wanneer je veel kracht zet bijvoorbeeld tijdens het sporten.( tennissen, fitness, krachtsport)
Wat en welke tips zijn er wanneer je dit overkomt?
Een zweepslag is een klein scheurtje in de spier dat meestal ontstaat in de kuit.
De oorzaak is vaak wanneer je veel kracht zet bijvoorbeeld tijdens het sporten.( tennissen, fitness, krachtsport)
Wat en welke tips zijn er wanneer je dit overkomt?
Bij een zweepslag is het belangrijk om het been omhoog te houden en direct beginnen met koelen. De kuitspier heeft 2 tot 8 weken nodig om te herstellen.
Dagelijks kun je gebruik maken van een koelende menthol spiercrème die meerdere keren per dag in gemasseerd mag worden.
<
Probeer iedere dag iets te bewegen. Wanneer het pijn gaat doen stopt u. Dagelijks koelen maximaal 15 a 20 minuten met een icepack is aan te raden. Voor sneller herstel kun je compressie sokken gebruiken die een verbeterde doorbloeding geven die ervoor zorgen dat vocht en afvalstoffen sneller worden afgevoerd, en zuurstof beter wordt opgenomen in de spier. Dagelijks de kuit zachtjes masseren met een sport massageolie zorgt ook voor een betere doorbloeding.
Bij een zweepslag krijg je vaak last van stijve kuitspieren. Ik heb een magnesium citraat gebruikt om de spieren te doen ontspannen. Het werkt bij mij ook goed tegen kuitkrampen waar ik nu geen last meer van heb.