Spierpijn en oorzaken

by | sep 16, 2022

Wat is spierpijn?

 

Spierpijn (myalgie) komt regelmatig vaak voor. Bijna iedereen herkent dit wel en heeft wel eens last van zijn spieren gehad.
Omdat ons lichaam onder andere uit spierweefsel bestaat, kan dit soort pijn vrijwel overal worden ervaren.
Hoewel overbelasting of letsel regelmatig voorkomt, zijn er andere mogelijke verklaringen voor dit aanhoudend ongemak.

Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van spierpijn?

 

Vaak kunnen mensen die spierpijn ervaren de oorzaak gemakkelijk lokaliseren. Dit komt vooral omdat de meeste gevallen van spierpijn het gevolg zijn van overmatig stress of fysieke activiteit.
Enkele veelvoorkomende oorzaken zijn:

    • spierspanning in een of meer delen van het lichaam
    • overmatig gebruik van de spier tijdens lichamelijke activiteit
    • warming-up en cooling-down overslaan
    • de spier overbelasten tijdens zwaar werk en sporten

 

Welke soorten medische aandoeningen kunnen spierpijn veroorzaken?

 

Niet alle voorkomende spierpijn is gerelateerd aan stress, spanning en fysieke activiteit. Je kunt de oorzaak ook zoeken in medische verklaringen voor spierpijn.
Deze kunnen onder meer zijn:

        • fibromyalgie , vooral als de pijn langer dan 2 a 3 maanden aanhoudt
        • chronisch vermoeidheidssyndroom ( ME) ( die vaak 6 maanden aanhoudt en steeds terugkeert)
        • myofasciaal pijnsyndroom , is een aandoening die zowel acute en chronische pijn veroorzaakt
        • infecties, zoals griep en bacteriële infecties
        • auto-immuunziekten zoals lupus en dermatomyositis
        • gebruik van bepaalde medicijnen zoals statines
        • schildklierproblemen, zoals hypothyreoïdie
        • hypokaliëmie (laag kalium)

Spierpijn thuis verlichten

Spierpijn reageert vaak goed wanneer je deze zelf behandelt met de bekende huismiddeltjes. Enkele maatregelen die u kunt nemen om spierongemakken door blessures en overbelasting te verlichten, zijn onder meer:

    • het gebied van het lichaam een spiercrème op basis van menthol insmeren waar u pijn ervaart.
    • het nemen van een vrij verkrijgbare pijnstiller , zoals een ibuprofen
    • coldpacks aanbrengen op het getroffen gebied om pijn te verlichten en ontstekingen te verminderen

Het gebruik van een cold/warm -pack gedurende 1 tot 3 dagen na een verrekking of verstuiking, en warmte toepassen voor pijn die na 3 dagen overblijft.

Andere maatregelen die verlichting van spierpijn kunnen bieden, zijn onder meer:

    • gebruik een magnesium citraat supplement om de spieren van binnenuit te ontspannen.
    • heel voorzichtig de spieren strekken
    • het vermijden van kracht toestellen net zo lang tot de spierpijn is verdwenen
    • voldoende rust en ontspanning
    • yoga en meditatie om spanning te verlichten
  • Een arts raadplegen over spierpijn?

    Bij sommige personen met spierpijn zal zelfmedicatie niet of nauwelijks helpen om de onderliggende oorzaak aan te pakken. Spierpijn is namelijk niet altijd ongevaarlijk.
    Myalgie( spierpijn in de spieren) kan ook een teken zijn dat er iets ernstig mis is in je lichaam.

    Wanneer is het verstandig om een arts te raadplegen ?

    • pijn die optreedt kort na een medicatiewijziging
    • spierpijn dat gepaard gaat met roodheid of zwelling
    • ernstige spierpijn die zonder duidelijke oorzaak ontstaat in het lichaam
    • pijn die niet weggaat na een aantal dagen thuisbehandeling
    • een plotseling begin van overmatige vochtophoping of een vermindering van het urinevolume
    • braken of koorts hebben
    • moeite om op adem te komen
    • langdurige stijfheid in uw nekgebied
      Tips om pijnlijke spieren te voorkomen
    • Als uw spierpijn wordt veroorzaakt door spanning of lichamelijke activiteit, neem dan de volgende  maatregelen om uw risico op het ontwikkelen van spierpijn in de toekomst te verkleinen:

      • Strek uw spieren voordat u aan lichamelijke activiteit begint en na de training.
      • Neem een ​​warming-up en een cooling-down tijdens trainingen en wedstrijden, elk ongeveer 5 minuten.
      • Drink voldoende water , vooral op dagen dat u actief bent.
      • Doe regelmatig aan lichaamsbeweging, minimaal 20 minuten per dag een wandeling om een ​​optimale spierspanning te bevorderen.

        Af en toe spierpijn en spierpijn zijn normaal, vooral als u actief bent of voor het eerst gaat sporten.

        Luister naar je lichaam en stop met een activiteit wanneer je spieren pijn beginnen te doen.

      • Extra tip: Smeer de gebieden in met een hoogwaardige spiercrème voordat je een cooling down of warming up doet, waar regelmatig spierpijn optreedt.

      Bron:

  • Spierpijn. (2017).
    my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17669-muscle-pain
  • Sportblessures behandelen met ijs en warmte. (2015).
    healthychildren.org/English/health-issues/injuries-emergency/sports-injuries/Pages/Treating-Sports-Injuries-with-Ice-and-Heat.aspx
  • Waarom voel ik pijn na het sporten? (2017).
    nhs.uk/live-well/oefening/pijn-na-oefening/
  • Magnesium.(2019) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31624951/

Facebook Reacties

[DISPLAY_ULTIMATE_SOCIAL_ICONS]
Latest Blog

Acne behandeling

Wat kun je het beste doen om acne te behandelen? Op slimme weetjes ontdek je meer.

Tips Category

0 Comments